不应捶打腰背　　许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们经常不会用手去捶打腰背，酸痛是继续获得减轻了，但这样做到却有可能惹来更大的困难。　　原本，例假期间，盆腔肿胀显著，女性不会深感严重呼吸困难，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数激增、呕吐、咳嗽等，甚至经常出现疲惫、失眠、面部浮肿等全身症状。这些都是长时间生理现象，经期过后之后可自动消失，一般需要化疗。

然而，若是这时用力捶打腰背，则不会使局部受到震动性刺激，造成盆腔更进一步肿胀、血流加快，导致经量激增，于是引发月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱构成创面，宫颈口肿胀，如果常常受到来自外部的捶打性刺激，既有碍于创面的修缮伤口，又更容易受到感染而患上缓、慢性妇科疾病。　　因此，女性在事例假期腰酸背痛时应留意多睡觉，不要随便捶打腰背，以免引起不良后果。　　不应仁慈高歌　　你是不是注意到：在月经期间，嗓音不会不如平时圆润歌声，嗓子更容易疲惫。

这是因为经期内分泌系统发生变化导致的。　　女性声带是不受体内性激素影响的。在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要展现出在声带中的毛细血管肿胀水肿，声带变脆。

如果不特掌控地高声大喊，用声过度，不会使原本就更容易发炎的声带毛细血管裂痕发炎，从而引发声嘶甚至失音。长此下去，就不会造成声带劳损伤势变薄，于是含蓄清脆的声音也就显得沙哑、较低细了。多达，临床上声带发炎的病人女性显著少于男性，其主要原因也就在于此。　　为了维护你那可爱歌声的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期完结为止，请求不要高歌或吊嗓，让声带只想睡觉吧。

　　不应顾虑外科手术　　一些女性为了能尽早将病痛的牙齿拔掉，对医生掩饰月经来潮或不听得医生劝说，而决意要在月经期间外科手术。这样做到常会造成外科手术后发炎好比，且量较多，更容易病毒感染，给自己加添不必要的困难和伤痛。　　因为，女性在月经期间血小板不会有较小变化，在月经的第一天经常可减少，直到第三、四天方可回落到原本的数目。另外，月经期间人体子宫内膜可释放出来较多的的组织转录物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原转录为具备抗凝血起到的纤维蛋白溶酶，使人体的发炎偏向增大。

所以，在月经期外科手术(或手术)有可能导致出血量较多，不易引起伤口感染，有利伤口。　　由此可见，如无类似情况，女性外科手术(或手术)不应避免月经期。女性外科手术(或手术)的最佳时间是：在月经过后5～10天左右(即两次月经之间的一段时间)，此时不仅安全性，发炎较少，而且不易感染，其他并发症也较少，不利伤口早愈。

　　不宜多吃食盐　　有的女性平时有“口轻”(不吃咸)的习惯，但在经前多不吃咸食(盐分多的食物)则有利经期身体健康。　　盐，学名氯化钠，在体内分解成为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水起到，所以食盐过多不仅不会引发水肿、高血压等疾病，还更容易造成经前的极为紧绷现象。

研究人员找到，要是经前大量咸食，使体内储存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就不会再次发生头痛、局部出血以及心绪忧虑、兴奋易怒等症状，给经期带给苦恼。　　因此，有关专家认为，若能在月经来潮前10天开始不吃较低盐的酸甜饮食，增加盐分和水分的摄入量，之后可使上述呼吸困难现象减低或消失。　　不应多吃饭水　　饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。　　茶叶中所含一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素结合，于是必要制止了胃肠对铁的吸取，也阻碍了血液内铁元素的长时间利用。

经期如过多过浓的饮茶，不会导致铁元素吸取与利用障碍，更容易引发缺铁性贫血。再者，有些女性经期不会经常出现头痛、紧绷、易怒、焦躁、嗜睡等呼吸困难症状，而茶叶中的咖啡碱则可性刺激神经系统，使这些症状更进一步减轻，给身心健康带给危害。　　因此，经期女性还是以饮温开水为宜，最差不饮茶，特别是在是不醉浓茶。

　　不应穿紧身裤　　女性为了执着苗条，讨厌穿短裙衣服，这无以在非议。但在月经期间穿紧身裤，则不是非。　　月经期间穿着臀同小的紧身裤，不会使局部毛细血管挤压，从而影响血液循环，减少会阴摩擦，很更容易导致会阴肿胀水肿。同时，女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积聚，故宿主有较多的细菌。

穿紧身裤，特别是在寒冷的夏季，有利阴部湿气冷却，再加经期血的污染，更加给细菌交配建构了有利条件，更容易引起泌尿和生殖道病毒感染。　　因此，经期应穿透气性好、吸湿性强劲的棉织内裤，并留意稍严格(还包括外裤)，且要诚换洗，以维持阴部洗手潮湿。

　　不应饮酒　　现代生活，待人服务生，经常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。　　医学研究指出：女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)增加，此时饮酒不仅更容易饮，而且不会使饮酒对肝脏导致比平时更加相当严重的损害，引起肝脏机能障碍的可能性减小。

同时，酒有六经活血的起到，经期饮酒还不易造成经血过多、经期延长，有利身体健康。　　因此，经期应当尽量避免饮酒，最差对酒说道“不”。期望其他“酒君子”能解读这一点。

　　不应不吃油炸食品　　油炸食品，香脆鲜美，受到不少女性的注目。但经期还是较少不吃为宜。　　经期女性皮脂黏液激增，皮肤油腻，毛细血管扩展，皮肤显得脆弱。

此时喂食油炸食品，使肌肤消化开销减轻，更容易引起粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的新陈代谢弱化，此时再行不吃油炸食品，不易使脂肪在体内黑市，从而减少发胖的机会。

　　因此，经期饮食宜酸甜，不宜多吃油腻、油炸食品;在确保蛋白质等营养的前提下，还要必要多吃含铁非常丰富的食物，以及时补足被经血拿走的铁质。　　不应生冷饮食　　有些女性平时(特别是在寒冷的夏天)善不吃生冷食品，但在月经期间却无法这样做到。

　　祖国医学指出;血得冷则讫，得枯则漏。月经期喂食冷饮或生拌凉菜等食物，更容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可造成血行通畅，导致经血过较少，甚至痛经。　　因此，即使在严寒盛夏季节，月经期也无法不吃冰淇凌及其它冷饮。

饮食不应以燥为宜，有利于血运通畅。　　不应不吃酸辣食物　　一些女性对酸辣食物有尤其的爱好，但月经期请求管好自己的嘴，停止不吃这些食物为宜。　　研究指出：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，有利于经血的排泄和畅行，特别是在是痛经患者更加不应忌食。

而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则不会造成盆腔肿胀、炎症，或导致子宫过度膨胀，使原先痛经者更加减轻。　　因此，月经期的饮食不应以新鲜、酸甜、营养非常丰富、更容易消化居多。　　不应剧烈运动　　许多女性有坚决每天磨练的良好习惯，但月经期间的磨练项目要加以自由选择，不应展开剧烈运动。　　月经期间，由于性腺的变化，必定不会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所减少。

如果这时专门从事长跑、冲刺、抛掷及扣球等负重量、消耗量较小的运动，不仅不会减少经期的呼吸困难，而且可引发经量过多和经期延长。　　因此，身体健康、经期长时间的女性，在行经期间可展开散步、做操之类的有助于磨练，以维持长时间的血液循环与腹肌、骨盐肌的膨胀和放开，使经血排泄更加流畅。

　　不应性生活　　性生活是夫妻生活的最重要组成部分，堪称夫妻间享用“性”福的最低方式和加剧情感的一个纽带。特别是在是婚后或久别重逢的年轻夫妇，甚至在经期也展开性生活，但这种作法常会给女方生殖系统带给相当严重后患。　　月经期间，子宫内膜开裂发炎，子宫腔的表面有伤口，且宫口对外开放;同时，在经血的中和作用下，阴道的酸度减少，防卫病菌的能力弱化。

倘若这个时期过性生活，在机械性的性刺激下，不仅不会导致经量减少、经期延长，尤其是性生活时不免将病菌带进阴道，则不易顺行而上转入子宫腔，导致宫内病毒感染，甚至引起附件炎、盆腔炎;若是没能及时完全根治，还有可能造成终生不育的严重后果。　　因此，经期夫妻间一定要抗拒自己的性欲，杜绝展开性生活。特别是在是男方，应向维护妻子的角度抵达，不要为图一时间幸福而成全行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。

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